El tiempo de exposición se recomienda con base en los siguientes tipos de piel.

A partir de la medición del Índice UV y las dosis tolerables para cada tipo de piel, se obtienen los tiempo de exposición para los diferentes tipos de piel, estos se proporcionan en minutos como indica la siguiente tabla.

Tiempo máximo de exposición en minutos

¿Qué hacer cuando los valores son altos?

No se exponga por tiempo prolongado al sol del medio día, sobre todo en verano, cuando los rayos caen con mayor intensidad.

Trabaje lo más posible en áreas sombreadas, de lo contrario utilice gorra o sombrero, lentes y protector solar.

Utilice artículos protectores como sombreros anchos, gorras, ropa tejida, etc. La ropa debe cubrir la mayor parte del cuerpo.

Utilice lentes protectores que filtren los rayos UV; no mire directamente al sol.

Si necesita exponerse al sol, es recomendable que utilice una crema bloqueadora de rayos UV, por lo menos de un factor SPF (factor de protección solar) 15, la cual deberá aplicarse de 5 a 15 minutos antes de exponerse al sol y poner especial atención a zonas como nariz, orejas, cuello y cualquier otra parte que no quede cubierta por la ropa.

No coloque a los niños de frente al sol cuando se les den indicaciones y cuando estén trabajando; evite quedarse estático mucho tiempo.

Si está en una pileta, río, lago o mar al aire libre, evite los reflejos solares del agua, la arena blanca, y en general de superficies muy blancas.

Incluya en la dieta diaria una mayor cantidad de alimentos que contengan vitamina A, E y C, e ingiera más líquidos: jugos y agua naturales.

Con que frecuencia puedo consultarlo?

En este website, se publica el indice UV con una frecuencia de 15 minutos. En otros websites, depende  de la frecuencia con que se actualicen los datos.        

La Radiación UV

La atmósfera terrestre esta constituida por capas concéntricas de materia gaseosa de diferentes espesores: la más cercana a la superficie es la tropósfera, las que le siguen son la estratósfera, la ionósfera y la exósfera.

La tropósfera abarca desde la superficie terrestre hasta una altura de 20 km en promedio. En esta capa ocurren casi todos los fenómenos meteorológicos: vientos, corrientes verticales de aire, condensación del vapor agua en sus varias formas, precipitación, tormentas tropicales, huracanes, etc. En la tropósfera se puede generar ozono a partir de los contaminantes atmosféricos y la energía del sol sobre todo en las grandes ciudades; es importante mencionar que este ozono troposférico no es permanente como el que se encuentra en la estratósfera y resulta ser dañino a la salud de los seres vivos.

La estratósfera se localiza por encima de la tropósfera y tiene un espesor aproximado de 30 km. Entre la tropósfera y la estratósfera se encuentra una capa de temperatura constante, a esta región se le llama tropopausa y en ella prácticamente no hay nubes ni movimientos de aire apreciables por lo que es ideal para los vuelos de aviones. Asimismo, entre los 20 y 30 km de altura sobre la superficie de la tierra hay una capa que es rica en ozono, la cual nos protege de las radiaciones solares y sirve como filtro a los rayos ultravioleta o UV.

El sol emite energía radiante que se propaga en forma de ondas electromagnéticas con diferentes longitudes de onda. Dentro de este espectro pueden diferenciarse ciertas clases de energía radiante como la Radiación Visible e Infrarroja, los Rayos Cósmicos, los Rayos Gama, los Rayos X y los Rayos Ultravioleta. Estas últimas cuatro clases, por su alta energía, alteran millones de compuestos orgánicos que forman las células vivas, interfiriendo con los procesos biológicos del cuerpo humano y produciendo muchos tipos de enfermedades, incluyendo diversos cánceres.

Los rayos UV emitidos por el sol, abarcan un rango de longitudes de onda dentro del cual se consideran tres clases, los rayos UV-A, UV-B y UV-C, los que por sus efectos en los seres vivos, son de mucha importancia lo cual nos obliga a saber más acerca de ellos.

Los rayos UV-C son bloqueados totalmente por la capa de ozono que se encuentra en la estratósfera, en cambio los rayos UV-A, y UV-B no pueden ser bloqueados totalmente por ésta, ya que son los responsables de los fenómenos fotoquímicos (como la generación de ozono troposférico) y de las quemaduras en la piel producidas al exponerse al sol respectivamente.

¿Cómo se obtiene el Índice UV y el tiempo de exposición?

La lectura en esta estacion meteorologica, se obtiene mediande el uso de un sensor inalámbrico UVN800, conectado por radio a una estacion meteorologica WMR-100. Los periodos de exposición de la piel al sol están calculados con base en el conocimiento de las dosis de radiación UV-B que los diferentes tipos de piel soportan antes de sufrir un enrojecimiento mínimo (eritema).

El tiempo de exposición para los diferentes tipos de piel se calcula a partir de la medición del Índice UV o su equivalente en MED/hora, es decir, la dosis efectiva que provoca un eritema mínimo.

Un MED (Minimum Erythema Dose) se define como la unidad de energía radiante UV-B ponderada que produce un eritema apenas perceptible en la piel tipo 2 (piel clara) y es equivalente a 210 Joules por metro cuadrado (J/m²). 1 MED/hora se define como la razón (irradiancia propiamente dicho) con la que incide la radiación UV-B sobre alguna superficie.

¿Qué efectos tiene la Radiación UV?

La radiación UV-B es biológicamente nociva, daña el ADN de las células y puede causar defectos genéticos en las superficies externas de plantas y animales si se recibe en dosis altas. De esta manera, los rayos UV-B pueden dañar la piel humana causando desde un ligero enrojecimiento (eritemas) hasta quemaduras; incluso con el tiempo pueden producir molestias graves, lunares, manchas y hasta cáncer en la piel. Sin embargo, la radiación UV en dosis normales tiene efectos benéficos, pues ayuda a producir ciertas vitaminas en el cuerpo evitando padecimientos como el raquitismo de los huesos.

La cantidad de radiación UV de todas las clases, que nos llega a la tierra dependen de la hora y del ángulo que los rayos del sol forman con la superficie receptora. Cuando el sol esta cerca del horizonte, su radiación viaja un largo camino a través de la atmósfera, por lo que menos rayos UV llegan a la superficie de la tierra y cuando el sol está en la parte más alta, sus rayos tienen menos camino que atravesar y caen con mayor intensidad en la superficie de la tierra.

Fuente: Sistema de monitoreo Ambiental de la Ciudad de Mexico.